简介：* 将电子设备放在卧室外充电，或使用物理锁盒锁起来（有定时解锁功能的更好）。节欲少思、控制好自己并打扮好自己，确实都是很有益处的做法呀。在每个部位停留几秒，只是感受那里的感觉（冷热、紧张、放松），不做评判。当水流过喉咙的瞬间，感受此刻你与自己同在的踏实。红枣能补中益气、养血安神，桂圆补益心脾、养血安神，二者可以一起煮水喝，对心脏有一定的养护作用。2. **逃避现实的代偿机制** 当白天的压力或空虚感积累（如工作枯燥、社交疲惫），夜间阅读成为精神避难所。