简介：* 将电子设备放在卧室外充电，或使用物理锁盒锁起来（有定时解锁功能的更好）。* **选择纸质书：** 在晚上阅读时优先选择纸质书，避免蓝光干扰，也减少了“无限下一章”的便利性。当水流过喉咙的瞬间，感受此刻你与自己同在的踏实。节欲少思、控制好自己并打扮好自己，确实都是很有益处的做法呀。* 加入一些早睡打卡社群，互相监督。当大脑因过度消耗进入“精神疲劳”（Mental fatigue）状态，会错误触发“昏睡指令”——你以为在坚持阅读，实则是意志力崩盘前的最后挣扎。